疫情仍在家中进行远程工作，有时在书桌上工作累了，带着笔电、工作资料等到床铺上继续努力工作，注意这种坏习惯可能会带给你更多的危害！

 

扰乱工作效率　生活会受影响

北京代人体检说，在床上工作可能会扰乱你平常的睡眠时间表，且会降低工作效率，更会对姿势造成严重破坏和疼痛。他强调，不建议在床上工作的模式，因为它会带来很多负面问题。

 

工作休息界线　切换维持好状态

卧室是放松环境，定期在床上工作，大脑会将床与工作联系起来，晚上睡觉很可能会对睡眠产生负面影响，因为大脑正在努力从工作模式切换到就寝时间。如果是模糊睡眠、私人与工作之间的界限，最终导致工作效率降低，尤其在工作状态被蓬松的枕头和毛毯包围着。 

 

但是，有部分的人在外面租房子，狭小拥挤的空间要能平静和安静的工作状态很不容易。Bang博士说，如果出于某种原因必须在床上工作，至少要聪明地善用方法。通常，当人们在床上工作时，他们的姿态会是躺着且能看到屏幕或笔电的位置，很可能会引起身体疼痛。

 

背部会疼痛　姿势不良有关 

「依据人体工程学设计，一定要确保头部、手臂和背部处于正确或中立的位置，且应该在一天中运动。」Bang博士说，若是必需在床铺上工作时，比较不会伤害的姿势是仰卧并使用平板，应避免靠在床头板或墙壁上，因为这会过度拉伸后侧的肌肉。尤其在一整天久坐后，我们的髋屈肌呈现绷紧状态（髋部屈肌是连接脊椎、骨盆区域和大腿上部的肌群），额外的拉伸直接拉动腰椎，导致背部疼痛。

 

Bang博士说，将平板计算机举过头顶，肘部放在身体两侧，避免使用枕头，以免颈部更弯曲，非必须请在脖子下方放一个小枕头。然后，确保经常切换并旋转到另一侧，并于每 45 到 60 分钟起床伸展一次。