Karla是某外商银行的高阶经理人，最近因为脚踝骨折住院开刀。听说是穿高跟鞋在酒吧拐了一下。我们都知道Karla虽然瘦瘦的但酒量不错。这次大概跟喜欢的人喝多了，才会不小心跌倒，怎知就骨折了。大家边猜，Karla笑得鱼尾纹都跑出来了。我却笑不太出来。其实一直都知道Karla有骨质疏松的问题。骨质疏松好像很严重？无论年纪，骨质疏松一直都是不小的问题，坐办公桌的女性尤其又是高危险群。严重的骨质疏松可能会造成「膝盖退化性关节炎」、「股骨颈骨折」、「腕部骨折」、甚至是「腰椎爆裂性骨折」。

 

那什么样的人容易有骨质疏松的问题？

 

如果你爱减肥、为了面子疯狂防晒、又常抽烟喝酒应酬的，将来骨质疏松铁定跑不掉。停经后的女人缺少女性荷尔蒙保护，骨质会加速流失；此外，年纪大、长期吃类固醇、有骨质疏松家族史、甚至之前就有骨折过的人，通通都是骨质疏松高危险群。http://www.jc-tjlm.com/

 

我要怎么知道自己有没有骨质疏松呢？ 请搜寻：双能X光吸收计量法(Dual-energy x-ray absorptiometry; DXA)，这是检查骨密度最可靠的方式。你也可以选择在这一切都还没发生之前，自己多存点骨本。

 

好常听到人家说要存骨本，存骨本要干嘛？

 

这是因为，要是被检查出来已经有骨质疏松，你除了用药之外，都无法有效提升骨密度。

 

用饮食补充钙质及维他命D，必要的时候可以吃点钙片或是维他命Ｄ营养品。含钙食物有乳制品；鲑鱼跟蛋则富含维他命D。对了，去晒太阳吧！别管斑了。还有，多做些负重运动，最好每周三到五次，每次三十分钟。顺便把烟戒一戒。

 

关于戒烟，可以看看我们都知道吸烟不好，但就是戒不掉？

 

如果家中有年纪大的长辈，尽量为他们着想，千万避免跌倒。在浴室加装扶手、防滑垫，如果常常头晕，也可以量量血压，说不定是低血压造成的眩晕。

 

对于已经检查出有骨质疏松的人，最常见的药物治疗有以下两种：

 

Fosamax(alendronate)福善美，双磷酸盐，每周一颗。

 

Evista(raloxifene)钙稳，选择性雌激素接受器调节剂，就是一种特别的雌激素。每天一颗。

 

请注意，使用药物一定有副作用，不过当用则用，可以咨询您的医师。让我们一起预防骨松！